na noge

bregu: "pewnie ze nie robisz wszystkiego w stylu lewy prawy prosty lewy low i lecisz caly czas to samo ale po pewnym czasie kiedy wchodzi to w nawyk nie mysli sie nad tym tylko robi sie to wszystko odruchowo" O tym pisałem. Odruchy racja - sam to wielokrotnie podkreślam -> poczytaj sobie m.in. [...]

Dzięki ale mój błąd zapomniałem powiedzieć, że ćwiczę od sierpnia 2003 mam 19 lat grałem przez 8 lat w piłkę nożną w miejscowym klubie aż do lipca, 2003 gdy złamałem nogę. I wiozłem się za ćwiczenia górnej partii ciała. Zaczynałem od nieprzemyślanych codziennych ćwiczeń, ale i tak przyrosty były. I tak do listopada wtedy zacząłem ćwiczyć na [...]

jakiś usztywniacz na kostkę (czy to bandaż elastyczny, czy ściągacz) - obowiązkowo. dodatkowo trzeba zadbać o nogę od śródstopia aż do końca łydki. chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego :D wg mnie bengay wystarczy. tylko stosowanie maści z mentolem i jednoczesne jej chłodzenie raczej se sobą w parze nie idą. a do lekarza zawsze warto się przejść, bo [...]

A - Klatka, Brzuch, Barki, Tricepsy Klatka: -Dipsy 3x10 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej dodatniej 3s x 12 -Rozpiętki 3s x 10 Barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 12 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s x 12 Triceps: -Wyciskanie francuskie siedząc 3s x 12 Brzuch: -Unoszenie nóg na drążku 3x -Russian Twist 3x [...]

Dlatego uwazam, ze wszystko zalezy od genetyki/predyspozycji danej osoby. Jeden daje swietnie sobie rade inny nie. Pamietam jeszcze za kapstla, grywalo sie w noge na podworkowym boisku, po 5-6h i jakos wszyscy dawali rade. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-15 11:34:18

Jurek masz rację z pasa zleciało najwiecej 17cm,z ud 14,5cm(chodzi o jedną nogę) Seba to plecy mógłbym robić takim planem?: mc 3 s podciąganie 3s wiosłowanie 3s na każdym treningu?

[...] z uwagami moje 3 grosze : - ręce lepiej, ale imo troche ta garda za wysoka (narażasz sie na nokautujący lewy wątrobowy) - bardzo czytelne te sierpy - przy kopnięciach niepotrzebnie hamujesz noge (z tym że uwaga taka jak shoo - na tajskim inaczej nas uczą kopać) idź na kicka i zdaj relacje czy Ci sie podoba i dlaczego jest lepszy od tsunami

I.C.E., powiem ci, że żeby utrwalić swój naciąg(ten bez rozgrzewki) to rozciąganie statyczne jest bardzo przydatne jeśli nie niezbędne:). "Lekarstwem" jest następujące ćwiczenie: siadasz w rozkroku i lekko dociskasz (ale nie na maxa, tylko tak by czuć naciąg). Następnie wypinasz tyłek, a tułuw pochylasz do przodu. Ważne jest też, żeby [...]

Czasami zdarza się, że ktoś potrafi wykonywać jakaś technikę w specyficzny sposób, niedostępny dla innych. W tej pozycji jak ktoś miałby dłubie nogi i stopę nr 46 pewnie z łatwością mógłby się tak wpiąć, zeby usiłowac zakładac jakąś dźwignię uciskową na piszczel. Jeśli coś moge doradzić to staraj się nie leżec w takiej pozycji. Jeśli już [...]

Właśnie się zdziwiłem 2 miesiące temu ważyłem 73 kg miałem miesiąc przerwy bo noge połamałem wróciłem na siłke ćwicze teraz 3 tydzień obciążenie na sztandze poszło w góre jakieś 10 kg na martwym z 15 myślałem że waże z 75kg~~ a tu niespodzianka..

masz wyautowany obojsczyk i nogę,czyli de facto nie możesz robić nic... poczekaj aż sie wykurujesz do końca,wtedy bedziesz mógł ruszyć poełną parą. Póki co rehabilituj się zdognie z zaleceniami i patrz na to co jesz,bo od tego głównie tyjesz.

siemka, zbadałem mocznik to nie podagra. mineły dwa miechy a mnie nadal nawala. Choć w codziennym życiu, chodzenie i te sprawy nie przeszkadza ponieważ mam buty na grubej podeszwie i stawiam nogę tak aby nie stawać na bolącym miejscu.gorzej jak pokopię piłkę, pobiegam albo na bjj. mam do Was pytanie: czy jeśli to złamanie to możliwe jest nie [...]

Zmieniłem laba. Nie pomogło. Pierwszy strzał z nowego labu praktycznie bezbolesny. Kolejne urywają nogę. Poszło łącznie 7 iniekcji więc pewnie jestem zblokowany. Jaki odblok powinienem zastosować ? Normalnie 3 tyg na Clomie po 50mg przed snem ?

Sama iniekcja nie boli. Dopiero na drugi dzień urywa nogę. Tobie chodzi o ból podczas iniekcji ?

Co do kolana to żeby zacząć leczenie muszę zredukować wagę bo staw nie wytrzymuje, a kuracją nie operacyjna nie jest skuteczna. Jestem otwarty na każdy trening który pozwoli mi zredukować masę ciała, mogą być hantle czy cokolwiek. Co do ćwiczeń na przykład z rowerkami eliptycznymi, nie trenowałem bałem się o nogę.

nie musisz być taki wysoki żeby po głowach kopać, jak się rozciągniesz to nogę podniesiesz sporo nad swoją głowę, no i są kategorie wagowe i na dużo wyższego normalnie zbudowanego zawodnika raczej nie trafisz.... na i masz 15 lat więc możesz jeszcze urosnąć.

Tak miałem nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci [...]

Gorączki nie mam, towar jest legit tak naprawdę bo nigdy mnie nie bolał ani w noge ani w bark natomaist robią mi się bulwy na dupie od tego momentalnie tego samego dnia nawet no i na tym mięsniu srodkowym nogi teraz to samo tylko że do tego czerwone opuchnięte dotknąć nie moge ani zgjąć nogi.

Górę możesz ćwiczyć bez oglądania się na kolano. Niezależnie od tego dobrze byłoby, abyś odwiedził fizjoterapeutę, który pokaże Ci jak ćwiczyć nogę, abyć zminimalizować ryzyko kolejnych urazów. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, to niewykluczone że z takim fizjoterapeutą będziesz ćwiczył na siłowni.

[...] zaczęlismy kopnięcia i jak ro bie proste kopnięcie to bardzo boli mnie przy złaczeniu nogi i miednicy. nie chodzi tu o to że kość nachodzi mi na kosc bo zginac sie moge jak chce ale jak podnosze noge w gore to niezle nawala. nie chodzi tez tu o rozciaganie. Dalczego tak jest i jak moge to "wyleczyc"??dzieki 90% sukcesu to praca